第19章 第一阶段训练：标准级（1 / 2）

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何铭摊开纸条，上面写着他的训练计划。

“1.每天跑步20公里。

2.每天游泳1小时

3.每天进行负重深蹲，俯卧撑，硬拉，腿举等力量训练2小时。

4.每天进行打岩1小时。”

“这些训练对普通人来讲，或许很难坚持，但对我而言，强度只能算是一般。我对自己的身体情况，缺乏细致入微的了解，因此，我制定的训练计划只能算是普普通通的第一阶段。”

何铭打算循序渐进，一步一个脚印，稳扎稳打修炼。

“那么，就开始吧！”

他斗志昂扬，干劲十足。辞职之后，何铭时间充裕，终于能心无旁骛，全身心投入修炼。

首先是跑步，一口气跑20公里，这个要求，99%的普通人都达不到。

现代社会，在手机平板等电子设备的普及下，人类获取娱乐的方式越来越简单，快捷，因此许多人沉溺于虚幻的快乐，至于锻炼身体？

要么下次一定，要么根本就懒得动弹。

现在许多年轻人的身体素质，甚至连五六十岁的老大爷都比不过。别说20公里了，让他们跑个1公里都气喘吁吁，累得要死不活。

不过20公里对何铭而言，却是轻轻松松。

但他不会满足于此，他要更快！更强！

只见何铭蹬地起跑，在小腿力量爆发之下，他整个人如同离弦之箭冲出。

以臀带腿，以腿带膝，全脚掌着地，身体微屈，呼吸均匀。何铭的跑步动作相当标准。

在标准的姿势下，他的速度同样令人咋舌。

普通人跑步带起的是微风，而何铭跑过，带起的是极度强烈的风压。极快的速度带起无可阻挡的气势，使得路上的行人，在何铭主动避让前，就已经不得不先行急忙靠边，生怕被撞上。

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