提成（1 / 3）

“怎么，不继续了？”

看到杜湘湘停下来动作，沈景琛也是勾起了嘴角，反问道。

杜湘湘直接给了沈景琛一个白眼，“不理你了！”

随后，就有出去，和沈子轩在一起看动画片。

而这个时候，沈景琛也是看了看，在客厅里的沈子轩和杜湘湘，心里想要和杜湘湘在一起试试的想法，反而越来越激烈了。

而此时，另一边于芷晴也是再一次的又来到了那个瑜伽教室。

今天，于芷晴学习的是新动作--双展式延伸。

这个动作，也是不难，只需要双角式，双腿分开大约两个肩宽，脚趾微内扣，吸气延展整个脊柱向上，呼气髋关节折叠，是不是很熟悉啊，对的，双角式在日常习练中遇到的频次非常多。

在双角式中，腿部筋腱和外展肌得到完全的伸展，与此同时血液也流到了躯干和头部。那些无法完成头倒立式的人可以从这个体式中受益，这个体式还能增强消化功能。所有这些站立体式都有助于减轻体重。

经过了这么几下的训练，于芷晴也是一些掌握了瑜伽的技巧做起来，也并不费事儿。

而接下来，老师也是走了过来，直接教了于芷晴下一个动作--

肘倒立式。

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首先，于芷晴也是双膝并拢，臀部坐在双脚脚后跟上，腰部、颈部、头部向上延伸挺直，跪坐在瑜伽垫上。

接下来，于芷晴就是在胸前弯曲手肘，双手十指交叉放置在身体正前侧，使手肘形成三角形。将手肘放置在地面上，固定好姿势，上半身前倾，头顶在手肘中间。

之后，于芷晴就是收腹提臀，腰部和髋部用力，手肘支撑身体重量双脚慢慢离开地面，借助腰部的力量使双脚向上抬起，使双腿与上半身形成一条直线。

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