正文第一千六百三十九章

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正文第一千六百三十九章

“昨天，者大人上午九点多开始忙重要的任务，给星莲故事的一个章节增加一些文字，多写一些细节。忙到上午十点多，去厨房把蜂窝炒锅刷干净，把剩的油倒了，把锅的水分，用燃气灶蒸发水分，打开一瓶新的油，倒入锅里，在油热后，放入半袋原味鸡块和一袋孜然鸡柳进行油炸，连着几天没有吃油炸食品了，尽量不额外添加食用油，吃的锅巴薯片里面都有油，熟食肠肉丸子酸奶也都有脂肪，尽量少放热量极高的食用油，对体重控制会有好处的。”

林启晟问者大人这些天通过减少油脂的摄入，控制餐饮热量，体重有没有降低？

我说有的，不吃油炸食品和高热量食物，确实很有助于减轻体重。上周有天去城里溜达，坐地铁到郊区的时候都晚上六点了，坐公交车到锅包肉小饭店，吃的肉段茄子和米饭，吃的量不少，到家的时候，体重是一百一十六点五公斤，如果吃没放油的茄子，有助于减脂，可如果吃油炸过的茄子，可能就是增脂了，那天白多走挺多路的减肥。上周的多次运动，虽然没有快速减轻体重，但有些提升身体的代谢率，通过几天不吃油炸食物，夜宵量也控制，半夜两三点就睡觉，白天醒来再完成一些任务，昨天中午吃饭前的体重已经降到一百一十四的四公斤了，这些天没有一天少吃东西，都是平常吃的食物，只是没有额外添加食用油，还吃了两个巧克力盒子熔岩蛋糕和十几个巧克力威化饼干，但确实把体重控制住了。如果很胖的人，适当运动，尽量不吃高热量食物，坚持一段时间，相信会有减肥的用。

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