第十章 新的训练思路（1 / 2）

先是慢慢的进行了半个多小时的热身运动之后，肖恩血蹄按照记忆中以前的习惯，又是进行了近一个小时的力量、速度、柔韧性和协调性等方面的练习。

等练习结束之后，肖恩对于自己的这具身体的综合素质也是有了更多的了解。

嗯……虽然整个肉身是羸弱了一点，但是整体来说还算是不错了，并没有自己想象中的那么不堪。

根据肖恩以前的记忆，再加上今天做恢复训练时的体会，肖恩血蹄觉得自己在力量、速度、弹跳和协调性等方面都还是可圈可点的，尤其是在力量方面，可以说是自己目前最大的优势了。但是自己在耐力和神经反应性方面的素质，就要比其他方面差了不少。

看来，杨校长当初让自己主攻标枪项目也不是没有道理的啊。

至于短跑和跳远项目嘛，自己之前不过就是兴致来了之后才会去练上这么一阵，也没有进行过特别专业的训练，但是凭借着自己在速度和弹跳方面的先天素质，居然也能够发挥出超过了国家二级运动员标准的水平来，这完全就是在靠着身体天赋了。

由于今天只是第一天进行恢复性训练，所以肖恩的运动量也并不算大。在充分了解了自己的身体素质之后，肖恩又拿起了标枪，到场地上做起了专项技术练习。

30米持枪助跑、交叉步跑、助跑与投掷步衔接跑练习、徒手投掷步跑练习，持枪投掷步做引枪练习、原地掷标枪练习，以及最后的助跑、投掷步和投掷的连贯发力练习。

这一遍又一遍的练习做下来之后，肖恩也是忍不住暗自咋舌。标枪项目不愧是投掷项目中技术含量最高的项目，从标枪的握法到上步、从助跑到投掷步衔接、从引枪到制动、从支撑到最后的出手，都是一个完整的技术体系。

而人类更是变态的把这整套技术动作都分解成了一个个小小的步骤，把每一个步骤、每一个技术动作的原理、最佳的发力方式和发力角度都给剖析到了让肖恩叹为观止的地步。而最后所要达到的效果，就是要让投掷标枪的整个过程更加符合力学的原理，从而让标枪飞得更远，取得更好的成绩。

太细致了、太变态了……

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